Ejercicios para mujeres de 40ymas

Hacer ejercicio 30 minutos, 4 veces a la semana es suficienteComo ya lo he dicho muchas veces anteriormente, es muy fácil vernos más jóvenes de la edad que tenemos si mantenemos una actitud positiva, la alimentación adecuada, nos vestimos y maquillamos de acuerdo a lo que nos queda y se nos ve bien, y si incluimos un régimen de ejercicios en nuestra rutina diaria.

No debemos olvidar que después de los 40 años de edad, las mujeres somos más propensas a problemas de presión arterial alta, enfermedades cardiacas, diabetes, osteoporosis, artritis y obesidad. También perdemos masa muscular y densidad ósea. El ejercicio ayuda a que este proceso de cambios naturales de nuestro cuerpo sucedan de una manera más lenta.

Si dedicas tan solo 30 minutos de tu día cuatro veces a la semana a hacer ejercicio, puedes reducir el riesgo de contraer las enfermedades que mencioné antes y mejoraras tu calidad de vida. Además, podrás aumentar tu colesterol bueno, reducir el colesterol malo, estimular tu sistema inmune, quemarás grasas, fortalecerás tus músculos, y perderás esos kilitos de más.

Si estas pasando por la menopausia, el ejercicio te puede ayudar a reducir los sofocos, el dolor articular, los cambios de ánimo, la ansiedad, la depresión y el insomnio.

Para obtener resultados óptimos trata de incluir los siguientes tipos de ejercicio físico en tu rutina: sigue leyendo…

Concurso: ¡Mejor hoy que a los 20!

Mucho mejor hoy que hace 20 añosAlgo que he platicado en distintas ocasiones con varias de las seguidoras de 40ymas es que muchas de nosotras nos vemos y nos sentimos bastante mejor hoy que hemos pasado los 40 que cuando teníamos 20 años de edad.

Sin cachetes, ni granos en la cara, ni peinados de miedo creo que esto es algo totalmente cierto. La madurez y la seguridad nos hace vernos definitivamente MUCHO MEJOR.

Y para confirmar el punto, ¡simplemente vean mis fotos y las de mi hermana que acompañan esta convocatoria!

Concurso

Te invito a celebrar juntas lo bien que nos vemos a esta edad participando en el concurso ¡MEJOR HOY QUE A LOS 20! Todo lo que tienes que hacer es llenar el formulario que encontraras aquí para enviarnos tus datos junto con una fotografía actual y una de hace por lo menos 20 años (idealmente de cuando tenías alrededor de 20).

Premio

Las fotografías seleccionadas se pondrán a votación popular de TODAS las lectoras de 40ymas.com y la ganadora ¡Mucho más guapas después de los 40!recibirá como premio un fantástico Tratamiento Avanzado de Cápsulas con Ceramidas de Elizabeth Arden. Un producto que minimiza la apariencia de líneas finas y arrugas, fortaleciendo el colágeno natural, haciéndola más firme y resistente (próximamente escribiré mas sobre este producto de belleza).

Aquí encontrarás las reglas de concurso y el formulario para participar.

Fechas para tu calendario

  • Aceptamos participaciones hasta el viernes 6 de noviembre de 2009.
  • Las fotografías seleccionadas se pondrán a votación entre el 7 y el 20 de noviembre.
  • Anunciaremos a la ganadora el sábado 21 de noviembre de 2009.

¡Invita a tus amigas a participar y a divertirse mucho!

Video: ¿Sabe tu mamá dónde estas?

La película ¡MAMMA MIA! Sin lugar a dudas, una de las películas favoritas de muchas de las mujeres de cuarenta y más es ¡MAMMA MIA!, en donde Meryl Streep, en su papel de Donna Sheridan y al son de las canciones más populares del grupo sueco ABBA, nos recuerda que no es necesario ser una chiquilla para vivir y disfrutar la vida.

Uno de los personajes más simpáticos de esa película es Tanya, la amiga de Donna, la cual después de tres maridos y varias cirugías plásticas todavía tiene lo que se necesita para tener a más de uno de los chicos de la isla totalmente enamorado de ella.

Esta es la escena en donde la cuarentona (o quizá ya cincuentona) Tanya, interpretada por la fantástica actriz, Christine Baranksi, pone a uno de los chicos enamorados en su lugar de una manera muy divertida ….

¡A bailar se ha dicho chicas!