Estilo de vida saludable

Estilo de vida saludableHace unas semanas compartí con ustedes el enlace a un programa de radio en donde la nutrióloga certificada Itzel Carranza dió una explicación muy interesante sobre la densidad energética en los alimentos.

El día de hoy tengo el enorme gusto de publicar un artículo que Itzel ha escrito especialmente para las lectoras de 40ymas.com. Itzel, como todas nosotras es una mujer de más de 40 que disfruta plenamente de la vida y lo demuestra en todo lo que hace y en la manera en que comparte sus conocimientos sobre el tema.

Estoy segura que disfrutarán mucho leyendo este artículo que habla de lo importante que es el estilo de vida que llevamos para mantenernos en buena salud.

Nutrición y estilo de vida saludable

Por: Itzel Carranza

En el cuidado de la salud es importante el “estilo de vida”, ya que es la forma en la que te responsabilizas y te haces conciente de tus acciones diarias, que de manera importante definen tus hábitos y costumbres día a día… En esas pequeñas acciones diarias se va definiendo tu “estilo de vida” que puede ser saludable o no.

Un “estilo de vida saludable” puede ser una garantía para conservarte sana, y disfrutar plenamente de todas tus potencialidades; por el contrario, un estilo de vida con excesos frecuentes en la comida, falta de educación alimentaria, o falta de ejercicio, puede ser el camino que te lleve a enfermedades degenerativas como la obesidad o la diabetes. Este tipo de enfermedades tarde o temprano, te obligarán a cambiar tus hábitos esta vez para evitar sus graves consecuencias a la salud (hipertensión, dislipidemias, problemas ortopédicos, algunos tipos de cáncer, insuficiencia renal, etc, etc). A fin de lograr un “estilo de vida saludable” es conveniente, evitar y prevenir factores de riesgo como:

Exceso de grasa corporal: A mayor porcentaje de grasa corporal en el cuerpo aumentan las posibilidades de presentar diabetes y cardiopatías de las arterias coronarias. El porcentaje de grasa corporal puede ser fácilmente evaluado en el consultorio de una nutrióloga certificada y es ella la persona idónea para ayudarte a reducirlo mediante hábitos alimentarios apropiados para ti. sigue leyendo

Mamá de hijos triunfadores

Educar hijos triunfadoresHace unas semanas recibí un mensaje de un amigo que incluía un pensamiento muy interesante y profundo acerca de cómo educar hijos triunfadores.

Me gustó mucho porque coincide con mi forma de pensar, en que la definición de un triunfador no necesariamente equivale a tener mucho dinero ó éxito en los negocios.

Triunfar en la vida es, a fin de cuentas, el lograr ser feliz con lo que somos y con lo que hacemos. Ser feliz es vivir plenamente y gozar lo que tenemos en esta vida.

Este pensamiento lo encontré atribuido tanto a Luís Baba Nakao como a Osvaldo Moreno. Si alguien sabe con certeza quien lo escribió originalmente, le agradeceré me lo haga saber para darle el crédito que se merece.

Cómo educar hijos triunfadores

Debemos preparar a nuestros hijos para el mundo del futuro, no el mundo de nuestros padres ni el nuestro. En ese mundo lo determinante para triunfar será el carácter y no el conocimiento, como muchos pudiéramos creer. Tener temple, salir de los fracasos adecuadamente, hacer de los fracasos un desafío y no una tragedia, eso será lo que buscarán los seleccionadores de personal. Para los trabajadores independientes será un auto requisito.

Un hijo forjará carácter si percibe claramente la autoridad de los padres. Con presencia de autoridad los niños y jóvenes a su vez actuarán con autoridad para resolver sus problemas; actuarán por determinaciones. Sin presencia de autoridad nuestros hijos serán débiles de carácter y actuarán por impulsos con los consecuentes problemas de adaptación. sigue leyendo

La ganadora del concurso es…

Ganadora del concurso "Mejor hoy que a los 20"

¡Muchas felicidades a Angie: ganadora del concurso “Mejor hoy que a los 20”!

Angie, quien nació el 25 de septiembre de 1963, recibió 155 de un total de 791 votos emitidos durante las dos semanas que duró la votación. Ella es quien, por decisión de todas ustedes, se ve mejor ahora a sus 46 años de edad que cuando tenía los 21 años de la foto con la que participó.

A nuestro modo de ver todas las participantes son ganadoras, ya que todas son mujeres llenas de vida, positivas y hermosas tanto por dentro como por fuera.

¡Felicidades a las 45 guapas candidatas por su entusiasmo y participación! y muchas gracias a todas las que votaron por su favorita y a las que enviaron una gran cantidad de comentarios con mensajes positivos.

El premio que Angie ha ganado es un Tratamiento Avanzado de Cápsulas con Ceramidas de Elizabeth Arden. Este es un producto del cual escribiré muy próximamente ya que es un producto ideal y que recomiendo mucho a las mujeres de nuestra edad.

Gracias de nuevo a todas por su participación y ¡ENHORABUENA ANGIE!

Abuela a los cuarenta y tantos

Abuela jovenComo escribí en un artículo reciente, una de las bellezas de ser mujer de más de 40 es que de la misma manera que podemos estar todavía procreando hijos, es también posible que tengamos hijos pequeños, adolescentes y, en muchos casos, recién cumplimos los 40 nos encontramos adaptándonos al papel de abuela jóven.

En esta etapa de nuestras vidas en que nos seguimos viendo y sintiendo estupendamente bien, el título de “abuela” es uno que a muchas mujeres les cuesta trabajo adoptar.

Pero analicémoslo un poco: ¿Qué es lo que en realidad significa ser “la abuela”?

Ser abuela no significa que eres una viejita de bastón y chal, ó que llegó la hora de “pasar la antorcha” a las generaciones más jóvenes y hacerte a un lado. Es simplemente un papel existencial en un mundo transitorio. Es como un título de nobleza que cada vez que lo escuchas deberías de sentirte orgullosa de él.

Recientemente leí una entrevista en la revista Vanity Fair en donde la editora comenzó la descripción de una ex-alcaldesa estadounidense como “una abuela de tres nietos.” Y en un popular concurso de televisión, al presentar al público a una mujer de negocios, el locutor la señaló como “una abuela” antes de comenzar a enumerar sus múltiples títulos profesionales. Creo yo que el objeto de haber definido a estas mujeres antes que nada como abuelas no fue para humillarlas encasillándolas en un papel estereotípico del género femenino, por el contrario, esta identidad de abuelas les da un estatus especial en la sociedad. Cuando te defines como una abuela, piensa que proyectas que tienes raíces en el pasado e influencia en el futuro.

Si te ves y sientes joven y hermosa, no te agobies por ser llamada abuela, sobre todo enfrente de tus nietos. Si te oyen decir que eres demasiado joven para ser abuela, pueden llegar a sentir que no te gusta serlo. Además, ser una abuela joven es divertido. Si tienes la energía para ir al gimnasio 3 ó 4 veces a la semana, innegablemente la tienes para seguirles el paso a tus nietos.

La seguridad que nos da la edad, combinada con el hecho de que ya no eres la madre sino la abuela, también te da un sentimiento adicional de libertad. Ya no tienes que lidiar con el arduo trabajo de educar a tus hijos. Como abuela, ¡tu trabajo es ser divertida y divertirte!

Ha llegado tu oportunidad de hacer lo que te plazca y de complacerte a ti misma. ¿Paracaidismo? ¿Clases de baile de los siete velos? Cualquier locura que se te ocurra es tu límite. Deja que sean ahora tus hijos los que sacudan la cabeza y suspiren por las cosas que se te ocurren, pues es tu momento de vivir la vida a fondo.

Recuerda que el título de abuela es testimonio de que has vivido ya las etapas que generalmente son las más dificultosas de la vida. Ya viste por tu familia y has trabajado duro por ellos durante muchos años. Tienes una vasta experiencia y un conocimiento genuino del mundo. Has cumplido con tu tarea de traer al mundo a las generaciones del futuro. Así que mantén la cabeza en alto: ¡Eres una abuela y debes estar orgullosa de ello!