Otros 5 consejos para dormir bien

Lunes, 18 Junio 2012, 10:28 | Categoría : Belleza, Salud
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¿Eres de las que te acuestas a dormir y simplemente no puedes hacerlo tan fácilmente? ¿O quizá te pasa que duermes tus 7 u 8 horas y cuando despiertas la mañana siguiente te sientes tan cansada como cuando te acostaste a dormir?

Si tu respuesta fue un SI a cualquiera de las preguntas anteriores, entonces encontrarás muy útiles los cinco consejos para dormir mejor y descansar tu cuerpo por las noches que te presento a continuación:

Apaga tus sueños

Los sueños no son otra cosa que nuestra mente trabajando en pensamientos que dejamos inconclusos durante el día, y ese trabajo de soñar no nos permite entrar en los estados más profundos de sueño en donde realmente permitimos a nuestro cuerpo descansar.  Si estamos conscientes de esto, entonces algo que podemos hacer es asegurarnos de terminar nuestros pensamientos en el momento que los tenemos.  Por ejemplo, te encuentras manejando y ves una tienda de regalos, inmediatamente piensas “debo comprar un regalo para la boda de mi prima” y ahí se queda tu pensamiento porque en ese momento se puso la luz verde y continuaste tu camino.  Si conscientemente hubieras dado una conclusión a tu pensamiento con algo como “mañana después de dejar a mi hija en el ballet voy a comprar el regalo de mi prima para su matrimonio” tu mente ya no tendrá la necesidad de trabajar en ese pensamiento mientras duermes y tu cuerpo podrá tener más horas de total relajación.

Desenreda tu mente

El insomnio muchas veces se debe a que no logramos apagar nuestra mente antes de dormir.  Pasamos horas y horas pensando en lo que hicimos durante el día, en algún evento del pasado o preocupadas por lo que vamos a hacer al día siguiente.  Un truco para “apagar” la mente y caer en un sueño profundo es el de desenredarla mentalmente.  Cierra tus ojos y haz un recorrido de tu día visualizándote en cada acción que desempeñaste.  Pero ¡mucho ojo!, el truco es hacerlo a la inversa: comienza por la última acción del día y termina con el momento en que despertaste, que es el momento en que más fresca te sientes.  ¡Muy probablemente caerás dormida antes de terminar ese recorrido mental por tu día!

Ejercita tu cuerpo

Cuando haces ejercicio tu cuerpo descansa más profunda e intensamente, pero la hora en que lo haces es un factor muy importante.  Si eres de las que te sientes vigorizada después de ejercitar tu cuerpo, entonces evita hacerlo por las noches y sigue tu rutina de ejercicio por las mañanas o por la tarde.

Come bien

Trata de no ir a la cama con el estomago vacio, pero recuerda que un estomago muy lleno te puede mantener despierta durante la noche.  Existen alimentos que te pueden ayudar a dormir como son la leche, el atún, las almendras, los duraznos, los chabacanos, los espárragos, la patata y los plátanos.

La cama es para dormir

Evita ver la televisión, comer, o discutir con tu pareja en la cama.  Si haces lo anterior, terminaras asociando ese espacio con actividades que te distraen y que no te permiten obtener las horas de descanso que necesitas cada noche.

También te invito a leer estos otros 5 consejos que compartí hace un tiempo en este mismo espacio y que complementan los anteriores.

¡Recuerda que el descansar tu cuerpo y tu mente  te ayuda no solo a sentirte sino también a verte bien!

5 comentarios en “Otros 5 consejos para dormir bien”

  1. 1Yami Montaño via Facebook

    Dormir bien y descansar!!! Que rico!

  2. 2Carmen Anaya Mojica via Facebook

    gracias.por estos consejos

  3. 3Ninoska Jose Ortiz via Facebook

    Gracias muy buenos estos consejos

  4. 4Laida

    yo, hasta hago ejecicios antes de comer, luego me baño y hago la cena, veo la tv ,tomo té de tila, y,no veo nada violento, solo novelas peliculas ligeras y hasta leo algo que me gusta o veo decoracion de interiores , pues soy arquiteta y cuando duermo mi esposo se da cuanta que estoy toda contraida, me levanto con mucho dolor en el cuello, siempre él me da masajes al despertar ,que debo hacer?

  5. 5Eva

    Gracias por estos consejos. La verdad es que aunque muchas veces sigo este tipo de recomendaciones hay épocas en las que no me es suficiente. Una amiga me recomendó un producto que se llama Dormimoon Melatonina, que compra en las farmacias y que lo complementa con las recomendaciones que se dan habitualmente. Ella ha obtenido buenos resultados. Lo empezaré a probar también a ver que tal, aunque me gustaría saber también si alguien también lo ha probado y me puede comentar alguna cosa al respecto. Gracias anticipadas.

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