¿Qué es lo que las mujeres realmente queremos?

Según una encuesta realizada recientemente en el Reino Unido por la empresa de estudios de mercado “Opinion Matters” para Kellogg’s, aquello en que las mujeres pensamos todo el tiempo, que es precisamente lo que más disfrutamos después de un mal día en el trabajo, lo que más nos conforta después de una riña con nuestra pareja, y que elegimos gustosas por encima de cualquier otro placer en la vida es nada más y nada menos que:

¡el chocolate!

Esta misma investigación ha revelado que más del 20% de las mujeres preferiríamos dejar de tener sexo antes de decirle adiós a nuestra dosis preferida de chocolate, y más de un 25% renunciaríamos a tomar vino y a vestirnos bien pero no dejaríamos de comer nuestra golosina favorita.

Según los resultados de este estudio, el 30% de las mujeres entrevistadas confesó que en lo que más piensan durante el día es en comer su chocolate preferido, mientras que solamente un 18% contestaron que en lo que piensan todo el día es en el sexo. En comparación con los hombres, el 56% piensan en sexo la mayor parte del día y el solo un 11% piensa en chocolates.

Chocolate amargo, chocolate blanco, chocolate con leche, chocolate relleno…mmmm…

¿Y tú que tan chocolatera eres?

Mantén tu nivel de energía alto durante las fiestas de Navidad

Cómo mantener tu energía durante las fiestas Navideñas¡Hoy le damos la bienvenida al mes de diciembre! Uno de los meses más divertidos pero también de los más atareados del año. Fiestas, posadas, compromisos sociales, compras navideñas…todo esto encima de los plazos a terminar en el trabajo antes de que el año viejo termine y el nuevo comience.

Así es que no es raro que a muchas de nosotras tanto ajetreo termine por agotarnos y no nos permita disfrutar de las fiestas como debe de ser. Pero ¿sabes qué no es difícil aumentar tu energía de manera natural cuando sientes que esta se te comienza a acabar?

Estos son cinco consejos muy fáciles de seguir y que puedes encontrar útiles durante esta época de Navidad para sentirte siempre con mucha energía y ganas de celebrar en grande:

1. En tu bolsa ten una bolsita con nueces y semillas que puedes comer cuando lo necesites para energetizarte instantáneamente. Estas contienen altos niveles de ácidos grasos esenciales como el omega 3 y omega 6, los cuales son importantes en el mantenimiento y balance de nuestra energía.

2. Comienza tu día con un plato de avena, la cual es una muy buena fuente natural de energía. Tiene mucha fibra y alto contenido de vitamina B, esencial para transformar los carbohidratos en energía.

3. ¿Alguna vez has visto a un mono cansado? ¡Seguramente nunca! Cuando necesites una levantadita de energía haz como ellos y comete un plátano. Los bananos son ricos en potasio, el cual ayuda a los nervios y los músculos, pero cuyo nivel puede bajar durante periodos de estrés ó cuando hacemos mucho ejercicio ya que se pierde a través del sudor.

4. Por muy ocupada que estés nunca dejes de comer. Una dieta sana y balanceada es la mejor forma de mantener tu nivel de energía. Pero si has tenido una mañana agotadora y todavía tienes muchas actividades por hacer después de la hora de la comida, toma un té de gingseng ó de astrágalo para animarte.

5. No dejes de hacer ejercicio. Si estás acostumbrada a ir al gimnasio, ó a bailar, correr, ó a otra forma de actividad física, no la dejes de hacer aun cuando te encuentres muy ocupada. Tu cuerpo verdaderamente lo necesita y el ejercicio es probablemente el mejor método que existe para aumentar nuestro nivel de energía naturalmente.

Estilo de vida saludable

Estilo de vida saludableHace unas semanas compartí con ustedes el enlace a un programa de radio en donde la nutrióloga certificada Itzel Carranza dió una explicación muy interesante sobre la densidad energética en los alimentos.

El día de hoy tengo el enorme gusto de publicar un artículo que Itzel ha escrito especialmente para las lectoras de 40ymas.com. Itzel, como todas nosotras es una mujer de más de 40 que disfruta plenamente de la vida y lo demuestra en todo lo que hace y en la manera en que comparte sus conocimientos sobre el tema.

Estoy segura que disfrutarán mucho leyendo este artículo que habla de lo importante que es el estilo de vida que llevamos para mantenernos en buena salud.

Nutrición y estilo de vida saludable

Por: Itzel Carranza

En el cuidado de la salud es importante el “estilo de vida”, ya que es la forma en la que te responsabilizas y te haces conciente de tus acciones diarias, que de manera importante definen tus hábitos y costumbres día a día… En esas pequeñas acciones diarias se va definiendo tu “estilo de vida” que puede ser saludable o no.

Un “estilo de vida saludable” puede ser una garantía para conservarte sana, y disfrutar plenamente de todas tus potencialidades; por el contrario, un estilo de vida con excesos frecuentes en la comida, falta de educación alimentaria, o falta de ejercicio, puede ser el camino que te lleve a enfermedades degenerativas como la obesidad o la diabetes. Este tipo de enfermedades tarde o temprano, te obligarán a cambiar tus hábitos esta vez para evitar sus graves consecuencias a la salud (hipertensión, dislipidemias, problemas ortopédicos, algunos tipos de cáncer, insuficiencia renal, etc, etc). A fin de lograr un “estilo de vida saludable” es conveniente, evitar y prevenir factores de riesgo como:

Exceso de grasa corporal: A mayor porcentaje de grasa corporal en el cuerpo aumentan las posibilidades de presentar diabetes y cardiopatías de las arterias coronarias. El porcentaje de grasa corporal puede ser fácilmente evaluado en el consultorio de una nutrióloga certificada y es ella la persona idónea para ayudarte a reducirlo mediante hábitos alimentarios apropiados para ti. sigue leyendo

Nutrióloga certificada explica como comer más sano

Come sanamente: evita el exceso de grasa en tus alimentosItzel Carranza, aparte de ser una muy querida amiga, es una nutrióloga certificada que reside en la Ciudad de México y la cual actualmente tiene una sección sobre nutrición en un popular programa de radio mexicano.

La semana pasada dió una explicación muy interesante sobre la densidad energética en los alimentos. Aunque suene complicado, la densidad energética es simplemente lo que hace la diferencia en la forma en que nos alimentamos para llevar una buena nutrición, baja en grasas, que nos ayude a evitar el subir de peso y a contraer serias enfermedades.

Escucha esta plática picando el primer botón del lado izquierdo en la imágen que se encuentra a continuación (el botón tiene la imágen de un triángulo).