Belleza interior

¿Te has puesto a pensar alguna vez cómo la mayoría de las mujeres medimos nuestra imagen?  Desafortunadamente muchas de nosotras, aun después de haber cumplido los cuarenta, nos miramos a través de los ojos de los demás, y permitimos que sean otros los que nos definan. ¿No crees que hay algo un poco errado en esto?

Vamos a analizarlo juntas por un momento. Todo lo que somos –nuestra esencia– se origina dentro de nosotras mismas. Nuestro cerebro almacena los recuerdos de nuestro pasado. También guarda todo el conocimiento adquirido a partir de nuestro comportamiento aprendido como lo es andar en bicicleta o caminar. Una “etiqueta emocional” ha sido atribuida a cada uno de estos eventos y no hay manera posible de que otro ser humano pueda tener acceso a las impresiones de nuestro cerebro.

Si estamos de acuerdo que así es, entonces  ¿cómo podemos permitir que alguien que nos mira desde “el exterior” nos diga no solo como somos, sino como debemos ser?

En nuestras acciones proyectamos nuestra belleza interior. Si a alguien no le gusta lo que proyectamos, entonces nos están rechazando.  Sí, estoy de acuerdo que el rechazo es algo muy doloroso, pero no es nuestro dolor. El dolor pertenece a la otra persona. Si él o ella tienen un problema con lo que ven en nosotros y nos lo comunican de una manera agresiva o a manera de ataque, entonces el problema está en su forma de vernos.

Estoy de acuerdo que todas tenemos rasgos en nuestro carácter que pueden molestar a otras personas.  Una persona que en realidad te quiere te lo hará notar con amor y no con crítica.  Te lo dirá con el fin de ayudarte y porque realmente es lo mejor para ti.

Y cuando esto sucede estas recibiendo un gran regalo: ¡la oportunidad de crecer y evolucionar como persona!

Parte del proceso de crecer internamente es el aceptar los rasgos de nuestro carácter que no necesitamos más y deshacernos de ellos.

Re-inventarnos como mujeres es fantástico, siempre y cuando lo hagamos por nosotras mismas y no por alguien más.

Hora de desintoxicarse

Hace ya un mes que llegó y se fue la Navidad… ¿y todavía te sientes como si acabaras de comerte un pavo entero?

Si es así, lo que tu cuerpo necesita en este momento es una buena desintoxicación para eliminar todas esas substancias nocivas que ingeriste durante las fiestas decembrinas.

Por esto hoy te presento un artículo muy interesante de la nutrióloga Mariela Alva A. de Álom Spa con varios consejos prácticos para comenzar el año sintiéndote y viéndote completamente sana.

La dieta Detox: Desintoxica y revitaliza tu cuerpo

Por Mariela Alva, A., Nutríologa, Álom Spa

Una dieta apropiada y balanceada es el fundamento principal para tener energía y mantenerse joven y saludable. Se entiende por dieta aquella que provee al organismo todos los elementos vitales (nutrimentos) necesarios para cumplir con todas sus funciones.

Después de seguir una dieta rica en grasas, azucares simples, alimentos procesados, y por consecuente con un exceso de calorías que sobrepasan nuestro requerimiento; agregando malos hábitos como el consumo en exceso de alcohol y/o cigarro, como comúnmente ocurre en la época de fiestas decembrinas, es  cuando se presenta la descompensación del cuerpo acompañada de un incremento de peso y mayor estrés… entre otros síntomas propios del desajuste al que tuvimos sometido a nuestro organismo.

Es justo éste el momento exacto para ajustar nuestros hábitos y nuestra alimentación mediante la desintoxicación, proceso en el cual el cuerpo elimina y neutraliza las toxinas; tiempo en el cual el organismo se purifica y restablece todas sus funciones.

Beneficios

  • Pierdes peso.  Al incorporar en la dieta alimentos bajos en calorías y mantener el cuerpo únicamente con la energía mínima, se logra bajar de peso considerablemente.  Cabe mencionar que para mantener este peso y evitar el “rebote”, se requiere incorporar los alimentos paulatinamente con la asesoría de un especialista.
  • Mejoras tu piel. Debido a un alto consumo de frutas y verduras (y por consiguiente antioxidantes), se consigue mejorar el tono, luminosidad y textura de la piel.
  • Limpias tu organismo de desechos y toxinas.
  • Limpias el aparato digestivo y la sangre, lo que ayuda a limpiar todo el organismo

Alimentos que sirven para desintoxicar tu cuerpo

  • Todas las frutas y verduras. Consúmelas de preferencia crudas o al vapor y evita cocinarlas de más, prefiere ensaladas combinadas con frutas frescas y jugos naturales donde combines fruta con verdura.
  • Evita todos los alimentos de origen animal en la primera fase, posteriormente incluye pescado, yogurt, quesos bajos en grasa y claras de huevo.
  • Asimismo, en la primera fase de desintoxicación elimina todos los cereales, para después incluir únicamente cereales integrales (pan de caja, galletas integrales y avena por ejemplo).
  • Evita todas las grasas de origen animal y prefiere comer semillas como las almendras y nueces e incluso aceites vegetales como el de olivo para aderezar tus ensaladas.
  • Evita todo tipo de alimentos procesados (pastelitos, botanas, refrescos, helados, etc.)
  • Toma suficiente agua.
  • Evita el consumo de café, cigarro y alcohol.

¡Atrévete a verte y sentirte mejor, cambia tu alimentación por una más sana!

Famosas que cumplen 40 en 2013

Como cada año que comienza, ha llegado el momento de compartir contigo un video que nos presenta a varias mujeres famosas del mundo del espectaculo, la música y los deportes que apagarán 40 velitas en su pastel de cumpleaños durante los próximos 12 meses.

Estas son 10 mujeres que representan a nuestra generación… diez mujeres que no se han detenido en su afán de ser quienes desean SER y de hacer lo que desean hacer simplemente porque ya no tienen 20, 25 ó 30 años de edad.

Estas 10 talentosas y hermosas mujeres se uniran al club de mujeres de 40ymás en 2013.  El video incluye a una hermosa cantante mexicana, una bella modelo española y una actriz estadounidense de un programa de TV que todas vimos cuando fuimos adolescentes.

¡Démos la bienvenida a estas 10 celebridades a esta edad maravillosa!

Si no puedes ver el video haz clic aquí.

Visita 40ymasTV para ver éste y todos los videos de 40ymas.com

Festeja y disfruta sin dejar de comer

Cada vez que llega diciembre también llega la preocupación para muchas mujeres de 40YMAS sobre cómo hacer para no subir de peso durante esta temporada de fiestas y compromisos.

Por eso hoy tengo el gusto de compartir contigo un artículo sobre este tema escrito especialmente para 40YMAS por Mariela Alva A., nutrióloga de ÁLOM SPA.

Recomendaciones para mantener tu peso esta Navidad

por Mariela Alva A. , Nutrióloga, ÁLOM SPA

Festeja sin dejar de comer

La temporada de invierno se presta para modificar por completo tu alimentación.

Las comidas familiares, brindis y hasta una disminución considerable de la temperatura, son factores que  propician un escenario donde los hábitos de comida y las cantidades que consumes cambian completamente, dejando a un lado los alimentos más sanos, optando por comidas que la mayoría de las veces nos llevan a subir de peso al termino de las fiestas navideñas.

Antes de pensar en el aumento de peso debes saber que no es necesario dejar de comer todos los platillos típicos de la temporada para evitarlo, basta con que sigas algunas recomendaciones y tu peso permanecerá estable sin mayor problema.

  • No te saltes las comidas: Si el tiempo de ayuno entre una comida y otra es muy largo, el cuerpo acumula el alimento en forma de grasa, lo cual conlleva al aumento de peso. Procura comer a tus horas y permite recibir el primer alimento del día durante la primera hora de haberte levantado.
  •  Toma una colación a media mañana y en la tarde: La fruta, verdura picada con limón, una taza de café con leche, yogurt descremado e incluso una taza de ponche de frutas o un puño de galletas de animalitos son ideales para comer en los entre tiempos.
  •  Equilibra con el ejercicio. Lo bueno de las cenas navideñas es que el día después es libre, por lo que puedes aprovechar para salir a correr, caminar o cualquier actividad física al aire libre, invita a tu familia y disfruta de ellos, además de mantener tu cuerpo en movimiento.
  • Haz de la ensalada tú básico del día: Una regla vital para la comida es empezar con una porción grande de ensalada que contenga como mínimo dos verduras y, sobre todo, una base de cualquier tipo de lechuga. Después puedes elegir una pasta, eso ayuda a controlar el consumo de tortillas y pan que acompañan a los alimentos.
  •  Cuida tu consumo de bebidas alcohólicas: Es energía que el cuerpo no sabe utilizar y sólo la acumula. Puedes optar por una copa de una bebida destilada, como tequila o ron, que contienen menos calorías y evita combinar con jugos porque añades azúcar y más calorías en forma innecesaria.
  • Si comes fuera de casa: Elige entre un sitio de comida japonesa o si te apetece una pizza, busca un lugar tipo gourmet, donde puedes tener más opciones para combinar entre verduras y otros ingredientes. No te olvides de cargar siempre con una fruta o zanahorias baby o una porción pequeña de frutas secas para esos momentos de hambre.
  • Al horno y sin salsa o aderezo. La forma en que cocinas puede bajar mucho el número de calorías. Basta cocinar carnes y pescados en su jugo natural para disfrutar de su sabor sin añadir calorías.
  • Toma agua. A lo largo de todo el día, antes y después de la cena, consume suficiente agua natural, con esto no solo conseguirás una buena hidratación, también te ayudara a eliminar las toxinas y a llegar con menos apetito a la cena.
  • No evites la tentación. Si te gustan los alimentos dulces, la mejor manera de evitar la tentación es controlarla, come una ración pequeña de tu postre preferido o un chocolate pequeño y así evitarás los atracones.