5 razones para perdonar

El perdonar es una de las acciones que más trabajo nos cuesta a la mayoría de las personas, y como mujeres de 40YMAS lamentablemente muchas insistimos en acarrear en nuestro corazón resentimientos por cosas que sucedieron hace ya mucho tiempo.

Para poder crecer como mujeres y realmente convertirnos en una mejor versión de nosotras mismas cada día, el aprender a perdonar es indispensable.

Por eso hoy comparto contigo cinco razones que espero te ayuden a dejar ir cualquier rencor que te esté impidiendo ser completamente feliz:

1. El perdón abre nuestro corazón al amor por nosotras mismas.  Si no perdonas a los demás, tampoco podrás perdonarte a ti misma.

2. Los resentimientos son como los barrotes de una prisión.  Es imposible sentirte sana y ser libre cuando insistes en vivir atada a tu pasado.

3. El resentimiento es como tragarse diariamente una cucharadita de veneno. Se va acumulando y termina por dañarte tarde o temprano.

4. La persona que te lastimo estaba haciendo lo mejor que podía en ese momento.  Quizá su acción fue incomprensible y dolorosa para ti, pero esa persona actuó conforme a su limitado entendimiento y a su conciencia condicionada.

5. Lo que enviamos al mundo, éste nos lo devuelve. Siempre.

Perdonar es como romper cadenas y aceptar que todo está en nuestro pasado.  El incidente que te hirió ya pasó, y quizá ya hace mucho tiempo.

Por eso te invito a dejar el pasado en donde está.  A dejar en paz todo lo que paso en fechas atrás.

¡Permítete vivir sin rencores, enfocada en el presente y visualizándote como una versión más feliz de ti misma en el futuro!

¿Te reconoces?

RECONOCER es una de las palabras mágicas de nuestro idioma Español y, sin lugar a dudas, una de las que más me gusta e inspira.

Por un lado es el palíndromo más largo de nuestro idioma, es decir, es la palabra con más letras que se lee igual de derecha a izquierda que de izquierda a derecha.  ¡Es como si la palabra se reconociera a si misma!

El acto de reconocer es una acción maravillosa por donde la veas, ya que al reconocernos estamos aceptando que lo que vivimos, lo que experimentamos en este mundo, no es más que un reflejo de lo que somos en nuestro interior.

Reconocer es aceptar que el hecho de que existan personas que entran o salen de tu vida es siempre una bendición ya que están ahí en el momento exacto en que deben estar, para ayudarte a aprender más sobre ti misma y a crecer como mujer.

Reconocer es dar gracias por las personas difíciles que han estado en tu vida, pues te enseñaron a la persona que NO deseas ser.

Reconocer es admitir que el hecho de que disfrutes o sufras una relación es tu decisión, y que eso es perfecto, ya que confirma que tienes el poder en ti misma para elegir cómo quieres llevar tu vida.

Reconocer es redescubrir tu propio potencial, que siempre ha existido dentro de ti, pero que por estar enfocada en el ruido de la vida quizá habías olvidado.

Reconocer tus errores, tus aciertos, tus esfuerzos, tus ilusiones, tus deseos, tus creencias positivas y negativas, tus memorias y tus miedos es lo que te lleva a conocerte mejor y a transformar tu vida.

Porque recuerda que transformar tu vida no significa que tu vida el día de hoy este “mal”, sino que cada día puedes convertirte en una mejor versión de ti misma.

Tu piel es un reflejo de lo que comes

¡Hoy tengo el gusto de presentarles una innovación en 40ymas.com!

A partir de este mes tendremos una colaboración mensual del equipo de ÁLOM SPA, quienes nos ofreceran consejos útiles sobre belleza y salud.

Creo que este tipo de artículos, escritos por expertas en el tema, junto con las reflexiones que yo comparto con ustedes sobre empoderamiento, autoestima y superación personal les brindaran a Ustedes, amigas de 40YMAS, contenido balanceado para que logren crear la vida íntegra y feliz que desean.

Espero que disfruten mucho leyendo estos artículos y que al ponerlos en práctica se sientan aún mejor de lo que ya están.

Una alimentación saludable para mejorar la apariencia de la piel.

Por: Mariela Alva A., Licenciada en Nutrición, ÁLOM SPA

El cuidado de nuestra alimentación puede resultar beneficioso en muchos aspectos, por un lado nos hace sentir llenas de energía al lograr obtener un balance de los alimentos que consumimos día a día y también le proporcionamos a nuestro organismo las sustancias necesarias para mantener sus funciones fisiológicas normales.

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, es ahí donde radica la importancia de cuidarlo. Más allá de la estética, mejorar el estado de salud y la apariencia de nuestra piel nos ayuda a vernos y sentirnos más saludables, es decir, cuidamos nuestra mente, cuerpo y espíritu.

La naturaleza nos ha brindado una gran diversidad de alimentos a través de los cuales podemos obtener grandes beneficios cuando hablamos de la salud de la piel: El agua es sin duda imprescindible, al conformar el 80% de nuestra composición corporal, se recomienda un consumo de entre litro y medio y dos litros diarios de agua simple.  La ingesta de agua debe ser a lo largo de todo el día de tal manera que nos permita mantenernos hidratadas todo el tiempo para evitar la deshidratación y la sequedad de la piel.

Mantener una dieta alta en alimentos antioxidantes es la mejor manera de prevenir el envejecimiento prematuro, es aquí donde las frutas y verduras juegan uno de los papeles más importantes. Para garantizar un buen aporte de antioxidantes hay que tener en cuenta que nuestras comidas sean diversas en colores (Ejemplo: verdura verde + fruta roja+ cereal integral) de tal forma que nuestro organismo reciba diversos antioxidantes.

Los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en pescados, aceites y frutos secos, tienen un gran papel en el cuidado de la piel al ayudar a mantener su suavidad y apariencia natural así como para protegerla de la deshidratación, evitando la pérdida excesiva de agua y aliviando lesiones cutáneas como la dermatitis atópica.

Otros alimentos como el pan integral, cereales integrales, pavo y atún son alimentos ricos en selenio, el cual tiene un rol clave en la salud de las células de la piel ayudando a prevenir enfermedades como el cáncer.

Si hablamos de prevención y mantenimiento de la salud hablamos de nutrición.

¡Escucha a la niña que vive en ti!

¿Sabías que dentro de ti vive una niña de unos 5 o 6 años de edad?

Esa niña eres tú misma antes de que comenzaras a ir a la escuela, a escuchar la opinión de los demás sobre ti, a adoptar todo eso que tu entorno te dicta y que a través de los años has adoptado como tus creencias.

Esa niña que llevas dentro es una niña inocente, pura, feliz, amorosa.  Una niña a quien no le da vergüenza nada, quien es feliz siendo exactamente como es, quien no conoce el significado de “decepcionar a alguien”.  Esa niñita simplemente ES.

¿Cuál es tu relación con tu niña interior?  ¿Estás en contacto con ella?

Quizá pienses que es una pérdida de tiempo siquiera recordarla.  “¿Para qué?, si ahora soy una mujer de 40ymás, y esa niña ya no es parte de lo que soy el día de hoy.”

Tienes razón, ¡esa niña no es parte de lo que eres si tú no deseas que así sea! Pero te aseguro que si aprendes a escucharla tendrás la experiencia de vivir momentos en tu presente que te harán sentir sumamente dichosa.

Hace aproximadamente un año comencé a recordar regular y conscientemente a mi propia niña interior.  A la pequeña inquieta, soñadora y preguntona que era a los 5 años de edad.  Empecé a entablar una conversación interna con ella.  A preguntarle cómo se siente encerrada en este cuerpo y mente de mujer adulta, tan complicada y enredada ante los ojos de una niña.

¡Y lo que descubrí fue maravilloso!  Esta experiencia me ha ayudado a identificar toda esa basura mental que he acumulado a través de los años y que me ha hecho olvidar que mi esencia es perfecta y que lo mío es vivir en amor.  Libre y feliz como cuando era una niñita curiosa y divertida.

Cuando era niña mi mayor momento de felicidad consistía en ir a un salón de juegos en Distrito Federal, en México, que se llamaba “Mundo Feliz” y aventarme del tobogán con mi mamá y mi hermana.  ¡No necesitaba nada más para sentirme inmensamente dichosa!

Por eso hoy en día intento oír más a mi niña interior y te invito a hacer lo mismo.  Esa pequeña que vive en tu corazón tiene mucho que recordarte sobre lo que es SER una mujer totalmente feliz.

¡Escúchala!