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Femineidad después de los 40

El tema de definir la femineidad siempre me ha parecido sumamente interesante.

Para comenzar, es increíble que aun entre mujeres no nos podemos poner de acuerdo si es mejor decir “femineidad” ó “feminidad”.  En realidad, mientras no la confundamos con “feminismo”, ambos términos son correctos y perfectamente legítimos.

Yo prefiero usar “femineidad” pues rima con “deidad” que como bien sabemos implica a los dioses, y para mí, con el simple hecho de ser mujeres somos todas una Diosas.

Te invito a que hagamos juntas una reflexión sobre lo que para nosotras, como mujeres de más de 40, significa el concepto de femineidad.

¿Acaso femineidad significa lo opuesto de masculinidad?

¿Ó quizá la femineidad es el complemento de la masculinidad?

¿Ó es la manifestación de una energía interior que trabaja como el centro de nuestra propia existencia?

Quizá la femineidad es un poco de todo esto y más:

  • Es el permitirnos a nosotras mismas ser vulnerables, a demostrar nuestras emociones, a pedir un abrazo, a aceptar que esta bien que los otros se preocupen por nosotras.
  • Es el suavizar la rigidez para fortalecernos a nosotras mismas lejos del miedo al ridículo ó al parecer débiles.
  • Es una divina realidad que existe dentro y fuera de nosotras y que se manifiesta a través de nuestros movimientos, nuestras expresiones, nuestro ser.
  • Es todo lo que como mujeres somos y elegimos ser.

¿Y tu qué opinas, para ti qué significa la femineidad en esta etapa de tu vida?

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40 consejos para pensar en positivo

Piensa positivamente¿Sabías que es posible entrenar a tu mente a pensar de manera positiva?

Si practicas el pensar positivamente cada día de tu vida, esto se convertirá en una forma automática de ver y disfrutar lo que te rodea y así te será más fácil realizar todos tus sueños.

Estos son 40 consejos que te ayudaran a poner tus sentimientos en perspectiva y a expresarte y vivir dentro de un contexto positivo:

  1. Piensa 10 palabras positivas que te describen.
  2. Sonríe cuando te veas en el espejo.
  3. Muestra esa misma sonrisa a los demás.
  4. Visualiza lo que deseas lograr en la vida.
  5. Piensa en una cosa importante que te gustaría hacer hoy.
  6. ¡Trata de hacerla!
  7. Identifica que es lo que te hace feliz.
  8. Identifica las cosas que te molestan.
  9. Dedícate tiempo a ti misma.
  10. Descubre tus talentos.
  11. Si algo no sale bien, aprende de la experiencia.
  12. Haz algo de ejercicio todos los días.
  13. Come bien. Por lo menos tres comidas al día.
  14. Usa tu creatividad.
  15. Identifica lo qué debes hacer cuando la inspiración aparece en tu camino.
  16. Toma las riendas de tu vida.
  17. Se honesta contigo misma.
  18. Aprende a lidiar con el estrés. Descubre el mejor método de relajación para ti.
  19. Toma ventaja de las oportunidades.
  20. Dedícales tiempo a tu familia y amigos.
  21. Ríe, ríe, ríe.
  22. Siéntete satisfecha cuando sabes que has dado lo mejor de ti misma.
  23. Aprende a convertir tus pensamientos negativos en pensamientos positivos.
  24. Canta, encuentra un pasatiempo y come chocolates de vez en cuando.
  25. ¡Diviértete!
  26. Comparte tus sentimientos con tus seres queridos.
  27. Duerme lo suficiente.
  28. Reemplaza las palabras negativas con positivas.
  29. No desperdicies tu energía en gente negativa.
  30. Se realista al fijar tus objetivos.
  31. Aprecia la vida y lo que tienes.
  32. Enfrenta la vida con entusiasmo.
  33. Haz algo por ti misma.
  34. Cuida tu salud.
  35. Elogia a los demás.
  36. Usa tu imaginación.
  37. Aprecia la diversidad.
  38. No tengas miedo a probar cosas nuevas.
  39. Aprende de los demás.
  40. No pongas excusas.

Te invitamos a probar estos consejos… ¡no tienes nada que perder y mucho que ganar!

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Ejercita tu mente

Mantén tu mente ágil practicando tu pasatiempo favoritoAsí como hemos hablado mucho de la importancia de conservar nuestro cuerpo sano y juvenil mediante una dieta adecuada y la práctica de ejercicio, de la misma manera una vez que pasamos los 40 es importante ejercitar nuestra mente para asegurarnos que esta se mantenga alerta con el paso de la edad.

Nuestro cerebro comienza naturalmente a trabajar más lentamente a partir de los 30 años de edad. Sin embargo, recientes estudios han comprobado que sí es posible entrenar al cerebro para que este no pierda su agilidad.

Estos son cinco consejos prácticos y divertidos para mejorar tu memoria y concentración:

1. Practica juegos de memoria

Mantén tu cerebro activo ejercitando tu memoria. Después de atender un evento social ó de ver una película u obra de teatro trata de revivir la ocasión en tu mente. Intenta recordar detalles de las personas con las que estuviste en el evento, ó de los personajes de la película: su nombre completo, la ropa que usaban, algo que dijeron. Trata de usar claves visuales para ayudarte a recordar, y escoge las más raras, ya que así es más probable que las recuerdes después.

2. Haz varias cosas a la vez

Si, sé muy bien que esto es lo que todas las mujeres de nuestra edad hacemos: tenemos mil quehaceres y obligaciones y hacemos absolutamente todo al mismo tiempo. ¡Somos las multi-tareas por excelencia! Pues bien, de acuerdo a un estudio del Trinity College de Dublín, el hacer varias cosas a la vez ayuda a mantener nuestra mente joven y activa. El esfuerzo de estar involucrada en varias actividades al mismo tiempo es un excelente ejercicio para nuestro cerebro.

3. Disfruta de tu pasatiempo favorito

Los expertos dicen que tener un pasatiempo que requiere tu concentración y el cual es muy gratificante hace que tu cerebro trabaje en el esfuerzo del aprendizaje y esto lo ejercita y fortalece. Si tienes un pasatiempo favorito date tiempo para practicarlo, y si no ¡adopta uno!

4. Haz crucigramas

Mantén tu mente ágil haciendo un crucigrama o un juego de Sudoku diariamente. Esto estimulará tus células cerebrales y las mantendrá sanas y activas. La Asociación Alzheimer de Escosia asegura que esto ayuda a retardar y hasta a evitar la posibilidad de padecer Alzheimer.

5. Aprende a apreciar lo que no te gusta

Hacer algo que nunca nos ha gustado es una buena manera de combatir patrones de pensamiento perezosos. Si, por ejemplo, nunca te ha gustado la historia, haz un esfuerzo por aprender algunos datos históricos, ó si las matemáticas no son lo tuyo, trata de hacer unos ejercicios de razonamiento matemático. Al llevarte la contra a tí misma lograrás estimular tu mente y esta una buena manera de prevenir caer en estándares de pensamiento que son predecibles y poco activos.

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¿Cómo afrontar los contratiempos?

Afrontando las adversidadesForrest Gump tenía razón. La vida es como una caja de chocolates. En ella hay una variedad de sabores que van desde lo dulce, pasando por lo acaramelado y llegando hasta lo amargo. Es posible que no nos gusten todos los chocolates que vienen en la caja, pero aún así tenemos que lidiar con ellos.

Hay muchas palabras para describir lo que sucede cuando no conseguimos lo que queremos. Algunas personas usan el término “fracaso”, aunque esa palabra se utiliza muchas veces en el contexto equivocado. Otras usamos palabras como “fiasco” ó “estancamiento”.

Llámalo como quieras, pero a fin de cuentas estos contratiempos son los baches de la carretera de la vida.

Piénsalo así: Si la vida fuese siempre fácil, seríamos personas muy mal equipadas para enfrentar las verdaderas desgracias. ¡Al primer problema serio nos convertiríamos en las mejores candidatas para un manicomio!

¿Alguna vez has visto las manos de un granjero? Su piel es arrugada y oscura. En sus manos existen áreas endurecidas debido a su arduo trabajo manejando cuerdas y equipo pesado. Estos callos se han formado naturalmente como resultado de su trabajo, de manera que la próxima vez que lo necesite, sus manos no se lastimarán al manejar las cuerdas y el equipo.

Y bien, las adversidades funcionan de la misma manera que los callos del granjero: las necesitamos para convertirnos en mujeres más fuertes y más completas. Es parte de esta aventura que es vivir.

Estos son tres consejos que te ayudarán a mantenerte enfocada y a afrontar los contratiempos con éxito cuando estos llegan a tu vida:

Identifica a alguien que te ayude en tiempos difíciles

Con la ayuda adecuada, es mucho más fácil recuperamos de los fracasos. No siempre es fácil hacerlo sola, pero cuando tienes a alguien a tu lado esto puede suavizar los baches del camino y te ayuda a mantenerte en movimiento y con una actitud positiva.

Esa persona puede ser una amiga ó amigo, tu pareja, un familiar ó un consejero. Su papel es ser tu “caja de resonancia”. Cuando lo necesitas esa persona está ahí para ofrecerte consejos que te ayudarán a que retomes tu camino. El ó ella es el contrapeso para mantener tu vida en equilibrio.

Pon la situación en perspectiva

Parte del proceso de recuperarse de una pérdida ó un fracaso es poner la situación en la perspectiva correcta.

Analiza la situación como analizarías el perder una carrera: has perdido la carrera, porque no practicaste lo suficiente ó porque los otros corredores fueron mejores. En ese caso la solución es practicar más ó incluso pedir consejos a otros corredores.

Busca el lado positivo para encontrar las respuestas del por qué de los contratiempos. Si es necesario, escribe una lista de los aspectos positivos y negativos.

No te permitas darte por vencida

Cuando te enfrentas a una adversidad, por difícil que esta sea, ¿te sentirás mejor renunciando? ¡Por supuesto que no! Si lo haces te estarías hundiendo en el mismísimo fracaso.

Tomar las riendas de tu vida tan pronto como te sea posible es la clave para recuperar la confianza en ti misma y la voluntad para intentarlo de nuevo.