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Ejercita tu mente

Mantén tu mente ágil practicando tu pasatiempo favoritoAsí como hemos hablado mucho de la importancia de conservar nuestro cuerpo sano y juvenil mediante una dieta adecuada y la práctica de ejercicio, de la misma manera una vez que pasamos los 40 es importante ejercitar nuestra mente para asegurarnos que esta se mantenga alerta con el paso de la edad.

Nuestro cerebro comienza naturalmente a trabajar más lentamente a partir de los 30 años de edad. Sin embargo, recientes estudios han comprobado que sí es posible entrenar al cerebro para que este no pierda su agilidad.

Estos son cinco consejos prácticos y divertidos para mejorar tu memoria y concentración:

1. Practica juegos de memoria

Mantén tu cerebro activo ejercitando tu memoria. Después de atender un evento social ó de ver una película u obra de teatro trata de revivir la ocasión en tu mente. Intenta recordar detalles de las personas con las que estuviste en el evento, ó de los personajes de la película: su nombre completo, la ropa que usaban, algo que dijeron. Trata de usar claves visuales para ayudarte a recordar, y escoge las más raras, ya que así es más probable que las recuerdes después.

2. Haz varias cosas a la vez

Si, sé muy bien que esto es lo que todas las mujeres de nuestra edad hacemos: tenemos mil quehaceres y obligaciones y hacemos absolutamente todo al mismo tiempo. ¡Somos las multi-tareas por excelencia! Pues bien, de acuerdo a un estudio del Trinity College de Dublín, el hacer varias cosas a la vez ayuda a mantener nuestra mente joven y activa. El esfuerzo de estar involucrada en varias actividades al mismo tiempo es un excelente ejercicio para nuestro cerebro.

3. Disfruta de tu pasatiempo favorito

Los expertos dicen que tener un pasatiempo que requiere tu concentración y el cual es muy gratificante hace que tu cerebro trabaje en el esfuerzo del aprendizaje y esto lo ejercita y fortalece. Si tienes un pasatiempo favorito date tiempo para practicarlo, y si no ¡adopta uno!

4. Haz crucigramas

Mantén tu mente ágil haciendo un crucigrama o un juego de Sudoku diariamente. Esto estimulará tus células cerebrales y las mantendrá sanas y activas. La Asociación Alzheimer de Escosia asegura que esto ayuda a retardar y hasta a evitar la posibilidad de padecer Alzheimer.

5. Aprende a apreciar lo que no te gusta

Hacer algo que nunca nos ha gustado es una buena manera de combatir patrones de pensamiento perezosos. Si, por ejemplo, nunca te ha gustado la historia, haz un esfuerzo por aprender algunos datos históricos, ó si las matemáticas no son lo tuyo, trata de hacer unos ejercicios de razonamiento matemático. Al llevarte la contra a tí misma lograrás estimular tu mente y esta una buena manera de prevenir caer en estándares de pensamiento que son predecibles y poco activos.

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Revive el romance con tu pareja

Reactivando en amor con tu pareja

Si has vivido en pareja por muchos años, es posible que hayan momentos en que extrañas y deseas volver a sentir esas mariposas en el estomago que sentías al principio de tu relación. Y aunque a veces lo dudes: revivir el romance con tu pareja aún después de que haya pasado mucho tiempo ¡sí es posible!

Aunque como dice el dicho “para bailar Tango se necesitan dos” te invito a que pruebes estos cuatro consejos que son bastante sencillos de seguir y que ayudarán a tí y a tu pareja a re-encender la llama del amor:

1. Di lo que sientes

Todos queremos que nos comprendan, ¿no es así? Pero, ¿alguna vez has sentido que aún después de todos estos años existen veces en que él no es capaz de captar las claves que le estás dando acerca de cómo te sientes? Te sugiero olvidarte de esperar a que el adivine lo que está pasando por tu cabeza. En lugar de eso, conseguirás mucho más si cambias tu táctica un poco.

Reconozco que las mujeres que pasamos de los 40 no siempre somos muy buenas en hacer cambios, ya que hemos estado haciendo lo mismo de la misma manera desde hace mucho tiempo, pero no pierdes nada con probar esto: cuando algo ronda tu mente, dile a tu pareja como te sientes: “¿Podemos hablar un minuto? Quiero compartir contigo lo que estoy sintiendo ahora” es una frase que normalmente funciona.

En serio, te sorprenderás al ver como esta frasecita ayuda a que tu hombre capte cual es tu estado emocional.

2. Recuérdale que todavía “tienes lo que le gusta”

Si te has mantenido en forma, o aún si te has dejado de cuidar un poco en los últimos años sigues siendo una mujer en todos los sentidos. La atracción de tu pareja aumentará si le demuestras que te amas a ti misma, que amas a tu cuerpo y que tienes confianza en tu propio aspecto. ¡Recuerda que las mujeres de más de 40 años estamos en nuestro mejor momento sexualmente!

Trata de concentrarte en tu mejor atractivo y muéstralo con orgullo. Recuérdale cómo y porqué se enamoró de ti hace tantos años. Aprovecha el hecho de que los hombres son visuales. Esto reactivará sin lugar a dudas la pasión entre ustedes dos.

3. Reconócele que es único

Cada hombre tiene alguna habilidad especial y única, y créeme que a todos les encanta escucharlo. Trata de reconocerle ese aspecto especial con tus palabras, tus acciones y tus expresiones faciales. Muéstrale que lo amas por quién él ES, que lo respetas y lo admiras por eso.

Esto pondrá a su hombre en el cielo y querrá pasar más momentos románticos contigo.

4. Dale su espacio

A veces, cuando nos sentimos alejadas de nuestra pareja, podemos tender a acosarlos un poco más de lo habitual. Por ejemplo, esta es una escena común: tu tratas de acercarte y el te da la espalda emocionalmente y corre a su “cueva”, y así el ciclo se repite y la frustración para ambos crece.

En este caso intenta algo de psicología inversa: la próxima vez que te envíe señales de que necesita algo de espacio, ¡dáselo! Tu actitud de apoyo y comprensión lo harán sentirse más cerca de ti.

Si haces esto, puede ser que él siga yéndose a “su cueva” regularmente, pero su regreso será más rápido. Y cuando lo haga, se sentirá más cerca de tí que antes de su partida.

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¿Cómo afrontar los contratiempos?

Afrontando las adversidadesForrest Gump tenía razón. La vida es como una caja de chocolates. En ella hay una variedad de sabores que van desde lo dulce, pasando por lo acaramelado y llegando hasta lo amargo. Es posible que no nos gusten todos los chocolates que vienen en la caja, pero aún así tenemos que lidiar con ellos.

Hay muchas palabras para describir lo que sucede cuando no conseguimos lo que queremos. Algunas personas usan el término “fracaso”, aunque esa palabra se utiliza muchas veces en el contexto equivocado. Otras usamos palabras como “fiasco” ó “estancamiento”.

Llámalo como quieras, pero a fin de cuentas estos contratiempos son los baches de la carretera de la vida.

Piénsalo así: Si la vida fuese siempre fácil, seríamos personas muy mal equipadas para enfrentar las verdaderas desgracias. ¡Al primer problema serio nos convertiríamos en las mejores candidatas para un manicomio!

¿Alguna vez has visto las manos de un granjero? Su piel es arrugada y oscura. En sus manos existen áreas endurecidas debido a su arduo trabajo manejando cuerdas y equipo pesado. Estos callos se han formado naturalmente como resultado de su trabajo, de manera que la próxima vez que lo necesite, sus manos no se lastimarán al manejar las cuerdas y el equipo.

Y bien, las adversidades funcionan de la misma manera que los callos del granjero: las necesitamos para convertirnos en mujeres más fuertes y más completas. Es parte de esta aventura que es vivir.

Estos son tres consejos que te ayudarán a mantenerte enfocada y a afrontar los contratiempos con éxito cuando estos llegan a tu vida:

Identifica a alguien que te ayude en tiempos difíciles

Con la ayuda adecuada, es mucho más fácil recuperamos de los fracasos. No siempre es fácil hacerlo sola, pero cuando tienes a alguien a tu lado esto puede suavizar los baches del camino y te ayuda a mantenerte en movimiento y con una actitud positiva.

Esa persona puede ser una amiga ó amigo, tu pareja, un familiar ó un consejero. Su papel es ser tu “caja de resonancia”. Cuando lo necesitas esa persona está ahí para ofrecerte consejos que te ayudarán a que retomes tu camino. El ó ella es el contrapeso para mantener tu vida en equilibrio.

Pon la situación en perspectiva

Parte del proceso de recuperarse de una pérdida ó un fracaso es poner la situación en la perspectiva correcta.

Analiza la situación como analizarías el perder una carrera: has perdido la carrera, porque no practicaste lo suficiente ó porque los otros corredores fueron mejores. En ese caso la solución es practicar más ó incluso pedir consejos a otros corredores.

Busca el lado positivo para encontrar las respuestas del por qué de los contratiempos. Si es necesario, escribe una lista de los aspectos positivos y negativos.

No te permitas darte por vencida

Cuando te enfrentas a una adversidad, por difícil que esta sea, ¿te sentirás mejor renunciando? ¡Por supuesto que no! Si lo haces te estarías hundiendo en el mismísimo fracaso.

Tomar las riendas de tu vida tan pronto como te sea posible es la clave para recuperar la confianza en ti misma y la voluntad para intentarlo de nuevo.

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Ojos hermosos con más de 40

Cuidado de los ojos después de los 40Una de las aéreas de nuestro cuerpo que sin lugar a dudas es de las más delicadas, y también de las más reveladoras de nuestra edad, es la piel que se encuentra alrededor de los ojos.

Debido a que en esta área no tenemos glándulas sebáceas esta es una de las primeras zonas en donde normalmente comienzan a salir líneas de expresión y arrugas. Es por esto que nuestros ojos necesitan de un cuidado especial una vez que pasamos de los 40 años.

Estos son cinco consejos útiles y muy sencillos de seguir para que siempre tengas un par de ojos hermosos sin importar tu edad:

1. Usa una buena crema para los ojos

Si nunca has usado una crema especial para los ojos, ya es tiempo de que compres una. Coloca cuatro gotas de crema debajo de cada ojo usando tu dedo anular. La dirección en que la debes aplicar es de la pupila hacia la esquina exterior en donde se encuentran las “patas de gallo” y ahí dale un par de pequeños golpecitos muy suavemente para fijarla en su lugar.

2. Desinflama tus ojos de manera natural

Si tus ojos se encuentran hinchados puedes calmarlos con una compresa de té verde. Remoja un poco de algodón dentro del té, remueve el exceso de humedad y pásalo dando toques ligeros en la zona alrededor de tus ojos. Esto ayudara a estirar tu piel.

3. Recupérate de una noche de fiesta

Si has pasado la noche en un lugar lleno de humo de cigarro, lo más probable es que tus ojos amanezcan cansados y enrojecidos. Alívialos usando pepino rayado envuelto en una tela de muselina. Coloca el bulto contra tus ojos. Las enzimas del pepino ayudaran a reducir la hinchazón y a calmar las aparición de líneas finas de expresión.

4. Deshazte de las ojeras

El mejor remedio para deshacerse de esos horribles círculos negros bajo tus ojos es mejorando tu circulación al mantener tu cuerpo hidratado. Toma mucha agua durante el día y verás que poco a poco las ojeras desaparecerán.

5. Usa dos almohadas

Si tienes tiempo por la mañana, coloca una almohada extra bajo tu cabeza por 15 minutos antes de pararte de la cama. Quédate tranquila y deja que la gravedad se encargue de bajar los fluidos que provocan las bolsas bajo los ojos.